8 weekse MBSR mindfulness training
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur met een groep van maximaal 7 deelnemers. Hierdoor is er genoeg aandacht voor het leerproces van iedere deelnemer.
De training bevat begeleide aandachts- en concentratieoefeningen, bewegingsoefeningen, zit- en loopmeditaties en het delen van ervaringen met elkaar. Na elke bijeenkomst krijg je huiswerk mee. Het kost tijd om een nieuwe vaardigheid aan te leren, dus het is van belang om ook thuis dagelijks te oefenen.
Welke thema´s komen aan bod tijdens de training?
- Het herkennen van de automatische piloot
- Omgaan met obstakels
- Grenzen leren kennen
- Het herkennen van stress
- Acceptatie en stress bewust beantwoorden
- Je gedachten anders bekijken
- Goed voor jezelf zorgen
- Mindfulness inbouwen in je leven
Wat krijg je?
- Intake gesprek
- 8 bijeenkomsten van 2,5 uur verdeeld over 8 aansluitende weken
- Werkboek met theorie en huiswerk
- Geluidsopnames van geleide meditaties
- Evaluatie gesprek (indien gewenst)
Kosten
€350,- (incl. BTW)
Data
Neem contact op voor meer informatie over de volgende training!
Locatie
De trainingen worden gegeven in samenwerking met Stadse Stilte; een plek voor ontspanning, rust en stilte in de binnenstad van Leiden.
Adres:
Hogewoerd 59
2311 HG Leiden
Individuele training
Als je wilt onderzoeken of een individuele mindfulness training iets voor je is dan kunnen we vrijblijvend een afspraak maken. Dat kan via de telefoon of op locatie. Tijdens dit gesprek kijken we naar je vraag en hoe mindfulness je eventueel kan helpen bij het bereiken van je doel(en).