Minder stress, bewuster leven
Misschien herken je één of meer van onderstaande punten:
- Je kunt moeilijk ontspannen, ook als je moe bent;
- Je slaapt slecht in, slaapt niet goed door, of je bent ’s morgens nog moe als je wakker wordt;
- Je kunt dingen niet loslaten en het blijft malen in je hoofd;
- Je bent somberder, onzekerder of angstiger dan normaal;
- Je hebt de neiging om maar door te blijven werken;
- Je hebt moeite om je concentratie vast te houden, vergeet dingen en maakt fouten;
- Je voelt spanning of pijn in je lichaam.
Deze lichamelijke en psychische klachten kunnen veroorzaakt worden door stress. Langdurige stress kan leiden tot een burn-out, depressie, overspannenheid en andere stress-gerelateerde klachten zoals vermoeidheid of aanhoudende nervositeit. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat deze klachten afnemen en/of beter hanteerbaar worden door mindfulness regelmatig toe te passen in je leven.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aanwezig zijn in het huidige moment zonder oordeel. Doordat je continue op de automatische piloot leeft gaan veel zaken buiten jezelf maar ook binnen jezelf aan je voorbij. Met andere woorden; je leeft in je hoofd, je gedachten. Het grootste gedeelte van die gedachten is piekeren over gebeurtenissen in het verleden of streven naar iets in de toekomst. Met mindfulness train je je mentale conditie. Je leert om je aandacht niet steeds weer in gedachten te verliezen en accepteren wat er in het heden is. Daardoor leef je bewuster, kalmer en uiteindelijk gelukkiger. Je kunt helder en realistischer nadenken, je leert jezelf beter kennen en jezelf meer te aanvaarden zoals je werkelijk bent en niet zoals je zou willen zijn.
“Als je geest rustig is, is de wereld dat ook” – Heamin Sunim
De mindfulness training helpt je om:
- Je (automatische) reactie op moeilijke zaken te (h)erkennen en hier op een andere manier mee om te gaan;
- Je aandacht te sturen, waardoor je minder gaat piekeren;
- Beter met onrust en ongeduld om te gaan;
- Het verschil te leren tussen je reactie (onbewust) en respons (bewust);
- Van een afstand naar je gedachten en gevoelens te kijken, zonder er afstand van te nemen;
- Lichamelijke sensaties en reacties op stress te (h)erkennen en hierop te reageren.